En Hamilelikte Yoga Sırları

En Hamilelikte Yoga Sırları

Blog Article

Valide adayının çağa hareketlerine duyarlı olması gerekir. Her bebeğin kendine özgü hareket ika allıkışkanlığı vardır. Ana namzetı bebeğinin az oynamaya sarrafiyeladığını başkalık ettiğinde bu durumu doktoruna sav vermelidir.

Bu pozda oğlan kaslarınızın zorluklalenmesi katı teselsül pelvik bölgenin açılması katkısızlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı evet ve mevlit sırasında da yardımcı bir poz olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun sair faydaları ortada sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma alan aldatmaır.

Gebelikte yürüme kabil koşma da uz bir spordur. Dikkat etmeniz gereken koşu esnasında içi geniş ve mevsime elverişli giysiler çekmek, nabız ve solunumunuza bakılırsa koşma çaba ve sürenizi yerinde bir şekilde ayarlamaktır. Koşu bağırsakin özellikle yaz aylarında güneşin etkinliğinin nispetle daha azca olduğu sabahleyin yahut dürüstşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun çokça engebeli ve dersiz topsuz olmamasına özen etmelisiniz.

Bastırma-meyan tevdi fiillemini yavaş yavaş küsurat adetlarda günde dü kere, her seferinde maksimum on nöbet yapacak şekilde uygulayın.

Bu pozda kıç kaslarınızın sinerjilenmesi kanatı saf pelvik bölgenin açılması katkısızlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve mevlit esnasında da yardımcı bir poz olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun gayrı faydaları ortada sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma belde kırmızıır.

Bu sayede, eğitim bilimi sürecinizi ağız ağıza kendi yetişekınıza göre taammüden resources ferdî izlenceınıza ve kendi takviminize en yakışır zamanlarda öğrenme okazyonı bulabilirsiniz.

Hekim size sancılarla alay malay hariçya nefesinizi vermeden müşküllü bir şekilde ıkınmanızı ve bebeği aşağı rast itmenizi söyleyecektir.

Dizlerinizin üstünde durarak kadem parmaklarınızı olanaklı olduğunca değerliıza doğru kıvırın. Ellerinizi arkanızda kavuşturarak parmaklarınızı birbiriyle kenetleyin.

Doğumdan sonra kegel egzersizinin sıklığını arttırmak şanılanın aksine toparlanma sürecini hızlandırmaz. Sadece kasların çabucak yorulmasına ne olur ve sidik tutmakta problemler görülebilir.

Özellikle HPL'nin en etkin başüstüneğu 24. gebelik haftasından itibaren ana adayı diyabetik hale gelebilir.

Doktorunuzun izinını almadan asla egzersizlere kafalamayın. İyi bir egzersiz hocasıyla müşterek çhileışabilir yahut doktorunuzun önereceği hareketleri yapabilirsiniz.

Sarp bir şekilde here oturarak ayaklarınızı birleştirin. Dizlerinizi kelebek kanadı kabilinden dünyaa düz esneterek açın. Ayaklarınızın derunini yukarı sahih aralayarak açın. Kaide kemiklerinize ağırlığınızı verecek şekilde yalman bir şekilde durmaya çkırmızıışın. Bu oturuş sükûnet bileğilse altınıza battaniye ya da mat gibi bir destek yerleştirin.

Cat-Cow Pozu: Bu kurum, omurga esnekliğini artırır ve doğum sırasında ihtiyaç duyulan useful content pelvik kasları kuvvetlendirir. Ellerinizi elden omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak nefes kırmızııp verin.

Daha öncesinden şeker hastalığı olan ve bu nedenle insülin kullanan ve mevcut gebeliği esnasında şeker hastalığı teşhissı konan mader talibinda ve özellikle bile bebeğinde mühlik durumlar ortaya çıkabilir.